ក្នុងនាមជាម្ចាស់ឆ្មា អ្នកដឹងថាវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ឆ្មារបស់អ្នកក្នុងការទទួលបានទឹកស្អាត និងស្រស់។ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាឆ្មារបស់អ្នកគួរផឹកប៉ុន្មាន?ការខះជាតិទឹកគឺជាបញ្ហាទូទៅនៅក្នុងសត្វឆ្មា ហើយអាចបង្កហានិភ័យយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីតម្រូវការទឹករបស់ឆ្មារបស់អ្នក និងរបៀបតាមដានស្ថានភាពជាតិទឹករបស់វា។យើងក៏នឹងចែករំលែកគន្លឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបបង្កើនការទទួលទានទឹករបស់ឆ្មារបស់អ្នក និងជួយឱ្យពួកវាមានជាតិទឹកផងដែរ។
តើសត្វឆ្មាត្រូវការទឹកប៉ុន្មាន?
ជាមធ្យមឆ្មាត្រូវការទឹកប្រហែល 4 អោនក្នុង 5 ផោននៃទំងន់រាងកាយ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណទឹកពិតប្រាកដដែលឆ្មារបស់អ្នកត្រូវការគឺអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន ហើយអាចប្រែប្រួល។
កត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាធំបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់តម្រូវការទឹករបស់ឆ្មាគឺរបបអាហាររបស់ពួកគេ។របបអាហារសើមអាចមានទឹករហូតដល់ 80% និងជួយបង្កើនជាតិទឹករបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ជាលទ្ធផល ឆ្មាដែលញ៉ាំអាហារសើម ជាធម្មតាត្រូវផឹកទឹកតិចពេញមួយថ្ងៃ។
កត្តាសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលអាចផ្លាស់ប្តូរតម្រូវការទឹករបស់ឆ្មារួមមានកម្រិតសកម្មភាព និងបរិស្ថានរបស់ឆ្មារបស់អ្នក។ឆ្មាដែលសកម្មជាងមុននឹងត្រូវការផឹកទឹកបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សាជាតិទឹកលើសពីនេះទៀត លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុក្តៅ និងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនអាចបង្កើនតម្រូវការទឹករបស់ឆ្មា និងហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹករបស់ពួកគេ។
តាមដានជាតិទឹកឆ្មារបស់អ្នក។
ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាមុខងាររាងកាយរបស់ឆ្មារបស់អ្នក និងសុខភាពរយៈពេលវែង។ដោយសារតែនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យការទទួលទានទឹករបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកយ៉ាងដិតដល់ និងកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយចំពោះទម្លាប់ផឹករបស់ឆ្មារបស់អ្នក។
នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយចំនួនដើម្បីតាមដានស្ថានភាពជាតិទឹករបស់ឆ្មារបស់អ្នក ហើយត្រូវប្រាកដថាពួកគេផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់៖
ដឹងពីសញ្ញានៃការខះជាតិទឹក។
ការដឹងពីសញ្ញានៃការខះជាតិទឹកគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយក្នុងការរក្សាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព។រោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃការខ្សោះជាតិទឹកនៅក្នុងឆ្មារួមមានការថយចុះចំណង់អាហារ ការថយចុះថាមពល ភ្នែកស្រវាំង និងហឺត។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាទាំងនេះនៅក្នុងឆ្មារបស់អ្នក វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ត្រូវប្រាកដថាឆ្មារបស់អ្នកអាចចូលទៅទឹកសាប ហើយហៅទៅពេទ្យសត្វរបស់អ្នក ប្រសិនបើរោគសញ្ញាឆ្មារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើង។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រអប់សំរាម
ខណៈពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តសម្អាតប្រអប់សំរាមឆ្មារបស់ពួកគេ ទង្វើដ៏សាមញ្ញនេះអាចប្រាប់អ្នកបានច្រើនអំពីសុខភាព និងស្ថានភាពជាតិទឹករបស់ឆ្មារបស់អ្នក។ប្រសិនបើឆ្មារបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹក ពួកវាប្រហែលជាមិនបត់ជើងតូចញឹកញាប់ទេ ហើយអ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញថាប្រអប់សំរាមរបស់ពួកគេមានចំណុចសើមតិចៗ ឬមានចង្កោម។លើសពីនេះ ការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក ហើយលាមកឆ្មារបស់អ្នកអាចមើលទៅតូច និងរឹង។
ពិនិត្យអញ្ចាញធ្មេញឆ្មារបស់អ្នក។
មធ្យោបាយងាយស្រួលមួយទៀតដើម្បីតាមដានស្ថានភាពជាតិទឹករបស់ឆ្មា គឺពិនិត្យមើលអញ្ចាញធ្មេញរបស់ឆ្មា។ប្រសិនបើឆ្មារបស់អ្នកមានជាតិទឹកល្អ អញ្ចាញធ្មេញរបស់ពួកគេគួរតែមានសំណើម និងមានពណ៌ផ្កាឈូក។អញ្ចាញធ្មេញស្ងួត ឬស្លេកអាចជាសញ្ញាថាឆ្មារបស់អ្នកមិនទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់។
ធ្វើតេស្តស្បែកសាមញ្ញ
ការពិនិត្យមើលអញ្ចាញធ្មេញឆ្មារបស់អ្នកឱ្យបានល្អអាចជារឿងពិបាក។សំណាងល្អ មានវិធីងាយស្រួលមួយផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័សអំពីស្ថានភាពជាតិទឹករបស់ឆ្មារបស់អ្នក។ដោយឆ្មារបស់អ្នកអង្គុយលើភ្លៅរបស់អ្នក លើកស្បែកថ្នមៗនៅចន្លោះស្មារបស់ពួកគេ ហើយបន្ទាប់មកលែង។ស្បែកគួរតែត្រលប់ទៅកន្លែងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងឆ្មាដែលខ្សោះជាតិទឹកស្បែកអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីត្រលប់ទៅធម្មតាវិញ។
រក្សាឆ្មារបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម - ការពារការខះជាតិទឹក។
ការរក្សាឱ្យឆ្មារបស់អ្នកមានជាតិទឹកគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការថែរក្សាសុខភាពឆ្មារបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខ្សោះជាតិទឹក។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការយកឆ្មារបស់អ្នកទៅផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។អាចជាល្បិច។សត្វឆ្មាអាចពិសេសអំពីចានទឹករបស់វា និងប្រកាន់អក្សរតូចធំចំពោះការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។
ប្រសិនបើឆ្មារបស់អ្នកហាក់ដូចជាមិនចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងចានទឹករបស់ពួកគេ សូមចាប់ផ្តើមដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាទឹកគឺស្រស់ និងស្អាត។ភាគល្អិតអាហារ ឬកំទេចកំទីផ្សេងទៀតនៅក្នុងទឹកអាចបិតចោល ហើយបណ្តាលឱ្យឆ្មារបស់អ្នកឈប់ផឹក។អ្នកក៏អាចរៀបចំចានទឹកបន្ថែមនៅក្នុងតំបន់ដែលឆ្មារបស់អ្នកញឹកញាប់ផងដែរ។នេះអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ឆ្មាចាស់ដែលមានការលំបាកក្នុងការដើរជុំវិញ ហើយមិនចង់ដើរឆ្ងាយដើម្បីផឹក។
មធ្យោបាយដ៏ងាយស្រួលមួយផ្សេងទៀតដើម្បីកែលម្អជាតិទឹករបស់ឆ្មាគឺធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញមួយចំនួនចំពោះរបបអាហាររបស់ឆ្មារបស់អ្នក។សម្រាប់ឆ្មានៅលើរបបអាហារស្ងួត, ពិចារណាការរួមបញ្ចូលអាហារសើមឬទំពាំងបាយជូរចូលទៅក្នុងអាហារធម្មតារបស់ឆ្មា។ការបន្ថែមទាំងនេះមិនត្រឹមតែអាចបន្ថែមរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការបង្កើនការទទួលទានទឹករបស់ឆ្មាផងដែរ។
គំនិតចុងក្រោយ
ការយល់ដឹងអំពីទម្លាប់ផឹក និងតម្រូវការទឹករបស់ឆ្មារបស់អ្នកអាចជាបញ្ហាប្រឈម។សំណាងល្អ មានវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចតាមដានស្ថានភាពជាតិទឹករបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក និងការពារការខះជាតិទឹក។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីតម្រូវការទឹករបស់ឆ្មា សូមពិចារណារៀបចំការណាត់ជួបជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នក។ពេទ្យសត្វរបស់អ្នកអាចធ្វើការវាយតម្លៃហ្មត់ចត់អំពីសុខភាពសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក និងធ្វើការណែនាំដោយផ្អែកលើតម្រូវការពិសេសរបស់ឆ្មារបស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលតម្រូវការទឹករបស់ឆ្មានីមួយៗមានភាពខុសប្លែកគ្នាបន្តិច យើងសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះនឹងជួយរក្សាឆ្មារបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ សប្បាយរីករាយ និងផ្តល់ជាតិទឹក។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២០ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២៣