មនុស្សចូលចិត្តញ៉ាំអាហារសម្រន់ខ្លាំងណាស់ មិនមែននិយាយពីឆ្កែលោភលន់ទេ។ប៉ុន្តែរបៀបញ៉ាំគឺសមហេតុផល និងមានសុខភាពល្អ នេះជាអ្វីដែលម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមត្រូវរៀន។តើអ្នកមានវិធីត្រឹមត្រូវសម្រាប់សត្វឆ្កែញ៉ាំអាហារសម្រន់ទេ?
1. ជ្រើសរើសសម្រាប់តែសត្វចិញ្ចឹម
ម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមមិនគួរផ្តល់អាហារសម្រន់មួយចំនួនដែលយើងចូលចិត្តញ៉ាំដូចជា ស្ករគ្រាប់ សាច់ក្រៀម ការ៉េមជាដើមនោះទេ ព្រោះអាហារដែលមានជាតិអំបិល និងជាតិស្ករខ្ពស់ មានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយរបស់សត្វឆ្កែ ការជ្រុះសក់គឺជារឿងអាសអាភាស។ បាតុភូត និងមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ ឬបញ្ហាមាត់។ដើម្បីសុខភាពរបស់សត្វឆ្កែ សូមជ្រើសរើសអ្នកជំនាញអាហារសម្រន់ឆ្កែគឺជាវិធីរបស់ស្តេច
2. មិនអាចញ៉ាំញឹកញាប់
កុំបណ្តោយឱ្យឆ្កែបង្កើតទម្លាប់ញ៉ាំអាហារសម្រន់តាំងពីក្មេងមក ទុកឲ្យអាហារសម្រន់ជំនួសអាហារសំខាន់ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងក្លាយជាអ្នកញ៉ាំច្រើនឡើងៗ។អាហារសម្រន់គួរតែត្រូវបានប្រើជារង្វាន់នៅពេលហ្វឹកហាត់ឱ្យចេះស្តាប់បង្គាប់ ហើយកុំផ្តល់អាហារសម្រន់ធម្មតានៅពេលផ្សេងទៀត។
គួរកត់សំគាល់ថា វាមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផ្តល់អាហារសម្រន់ដល់សត្វឆ្កែមុនពេលអាហារចម្បង ឬចាត់ទុកអាហារសម្រន់ជាអាហារចម្បង ហើយបរិភោគវាជាមួយគ្នាក្នុងអាហារឆ្កែឡើយ។
3. ញ៉ាំអាហារសម្រន់តាមពេលវេលាកំណត់
កុំចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់អ្នកតាមពេលវេលាកំណត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។នេះនឹងធ្វើឱ្យឆ្កែយល់ច្រឡំថាវាជាអាហារធម្មតា ហើយយូរ ៗ ទៅវានឹងក្លាយទៅជាធន់នឹងអាហារធម្មតា។
នៅពេលដែលអ្នកមិនផ្តល់អាហារសម្រន់ដល់សត្វឆ្កែនៅពេលនេះ សត្វឆ្កែនឹងគំរាមអ្នកឱ្យផ្តល់អាហារសម្រន់វាដោយការព្រុស ឬធ្វើដូចកូនក្មេង ដែលវាមិនល្អសម្រាប់ការបង្កើតតួអង្គនោះទេ។
4. គ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារសម្រន់
ការទទួលទានអាហារសម្រន់ឆ្កែច្រើនពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់អាហារពេលល្ងាច ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងគ្រួសារក្នុងការរួបរួម។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចេញបរិមាណអាហារសម្រន់សម្រាប់ថ្ងៃដោយឡែកពីគ្នាដើម្បីឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាអាចយកវាពីកន្លែងនោះ ដែលអាចការពារឆ្កែមិនឱ្យប៉ះពាល់ដល់អាហារចម្បងដោយសារតែការញ៉ាំអាហារសម្រន់ច្រើនពេក។
លើសពីនេះទៀត,អាហារសម្រន់ឆ្កែគួរតែបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាពជាមូលដ្ឋាន ហើយប្រភេទអាហារសម្រន់ផ្សេងៗអាចត្រូវបានជ្រើសរើសតាមស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា។មនុស្សចាស់ដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមិនអាចបរិភោគអាហាររឹងពេក យុវជនអាចជ្រើសរើសអាហារដែលមានរសជាតិសម្បូរបែបសម្រាប់ទំពារ និងអាចអនុវត្តកម្លាំងខាំ។
5. តែងតែញ៉ាំអាហារសម្រន់តែមួយ
អាហារសម្រន់ច្រើនពេកសម្រាប់សត្វឆ្កែអាចនាំឱ្យការទទួលទានអាហារមិនសមតុល្យសម្រាប់សត្វឆ្កែបានយ៉ាងងាយ នាំឱ្យធាត់ ហើយអាហារសម្រន់ដែលមិនសមហេតុផលក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀនសម្រាប់សត្វឆ្កែផងដែរ។
លើសពីនេះទៀតជម្រើសនៃអាហារសម្រន់ឆ្កែក៏គួរតែមានភាពចម្រុះផងដែរ។កុំគ្រាន់តែផ្តល់នំខេក ឬអាហារសម្រន់សម្រាប់ឆ្កែទេ អ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានមុខងារមួយចំនួនដូចជា៖ ទំពារស្ករកៅស៊ូ ឬសម្អាតធ្មេញ ដកការគណនាធ្មេញ អាហារសម្រន់មាន់ដែលមានមុខងារ។
ក្រៅពីអាហារសម្រន់ ការផ្តល់អាហារដល់សត្វឆ្កែក៏ជាបម្រាមដែរ។ថ្វីត្បិតតែអាហាររបស់មនុស្សមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដោយ សត្វឆ្កែចូលចិត្តវាខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីបរិភោគវា ពួកគេអាចមានប្រតិកម្មផ្សេងៗដោយសារតែការមិនអត់ឱន។
មាតិកាជាតិស្ករខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ រលាកអញ្ចាញធ្មេញ។ល។បរិមាណអំបិលខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ស្នាមប្រឡាក់ទឹកភ្នែក និងសក់រិល។អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់នឹងធ្វើឱ្យឆ្កែខឹង ក្លិនមាត់មិនល្អ ធាត់ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អ និងជីវជាតិអាហារឆ្កែ.អាហារឆ្កែផលិតដោយអាហារ Xinchengមានផ្ទុកសារធាតុ psyllium ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជម្រះកំដៅ និងកាត់បន្ថយកំដៅខាងក្នុង ហើយវាមិនងាយស្រួលក្នុងការខឹងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។គ្រឿងផ្សំប្រេងត្រីសមុទ្រជ្រៅអាចធ្វើអោយសក់ស្អាត និងបំបាត់ស្នាមរហែកដែលបណ្តាលមកពីរបបអាហាររបស់ឆ្កែ។សាច់មាន់ + សាច់គោ + ត្រីត្រូវបានជ្រើសរើស សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន អាចបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភជាមូលដ្ឋានរបស់សត្វឆ្កែ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២១ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០២២