យើងចាប់ផ្តើមដោយជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំដូចជា៖
សាច់ពិត ឬបសុបក្សី - ជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗដែលសត្វឆ្កែត្រូវការសម្រាប់សាច់ដុំរឹងមាំ និងបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។
ដំឡូងបារាំង - ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B6 វីតាមីន C ទង់ដែង ប៉ូតាស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស និងជាតិសរសៃអាហារ។
ផ្លែប៉ោម - ប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពលនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម រួមទាំងសារធាតុ polyphenols flavonoids និងវីតាមីន C ក៏ដូចជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃផងដែរ។
ដំឡូងជ្វា ជាប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែដ៏ច្រើនដូចជា ម៉ង់ហ្គាណែស ហ្វូឡាត ទង់ដែង និងជាតិដែក។ដំឡូងជ្វាក៏ជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃអាហារផងដែរ។
ការ៉ុត ជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុ Beta-carotene ការ៉ុតមានជាតិសរសៃច្រើន។Beta-carotene មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភ្នែក សុខភាពស្បែក និងការលូតលាស់ធម្មតា។
សណ្តែកបៃតង - ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃអាហារ ហើយពួកវាផ្ទុកនូវកម្រិតវីតាមីន A ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងជួយលើកកម្ពស់សុខភាព សារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid polyphenolic ដូចជា lutein, zeaxanthin និង beta-carotene ក្នុងបរិមាណដ៏ល្អ។
Peas (នៅក្នុងរូបមន្តសាច់ជ្រូក និងសាច់គោរបស់យើង) គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន K និងម៉ង់ហ្គាណែសដែលបង្កើតឆ្អឹង។ពួកវានឹងបង្កើនកម្រិត folate របស់ឆ្កែរបស់អ្នក ដែលជាមីក្រូសារជាតិសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។
ប្រភពដោយការទទួលខុសត្រូវ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៤ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២៣